क्या आप जानते है….? पाचन से लेकर स्किन हेल्थ तक सेब के कई स्वास्थ्य लाभ…

नई दिल्ली : ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से यह कहावत सच हो जाती है कि हर दिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है. हमारे घर के बड़े भी डेली फल खाने की सलाह देते हैं. फलों में सेब का डेली सेवन कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है. यह स्वादिष्ट फल पोषक तत्वों से भरपूर है. पाचन से लेकर स्किन हेल्थ तक सेब के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं या हल्के में ले लेते हैं. जबकि आपको अंदाजा नहीं है कि रोज एक सेब खाना कितना फायदेमंद हो सकता है.

क्या आप जानते है? सेब में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद हैं. सेब खाने से मिलने वाले कुछ फ़ायदे ये हैं: सेब में विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी-6, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, और फ़ाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

सेब घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, जो हेल्दी डायजेशन को बढ़ावा देने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. सेब बदले में कब्ज को रोकता है और पाचन को बढ़ावा देता है.

हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए सेब खासकर से फायदेमंद होता है. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है. इसका मतलब है कि यह किसी भी हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

पोषक तत्वों से भरपूर सेब क्वेरसेटिन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.

सेब में हाई फाइबर होता है जो तृप्ती को बेहतर बनाने में मदद करता है. एक बार ऐसा होने पर आप बार-बार अनहेल्दी स्नैक्स नहीं खाएंगे, जिससे मोटापे की संभावना कम हो जाएगी.

सिर्फ डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन ही नहीं माना जाता है कि सेब में पाए जाने वाले कुछ यौगिक जैसे बोरॉन, हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं.

सेब का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के कम जोखिम से जुड़ा है. ऐसा उनके फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के कारण है. डायबिटीज रोगियों के लिए सेब का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है.

सेब में पाया जाने वाला विटामिन सी हेल्दी कोलेजन को बढ़ावा देता है, जो स्किन की इलास्टिसिटी और ऑलओवर हेल्थ को बनाए रखने के लिए जरूरी है.

सेब में मौजूद फ़ाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और कब्ज़ से राहत दिलाता है.

सेब में मौजूद पोटैशियम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है.

सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं.

सेब में मौजूद विटामिन ए आंखों की सेहत के लिए अच्छा होता है.

सेब में मौजूद विटामिन के हड्डियों की मज़बूती के लिए ज़रूरी होता है.

सेब में मौजूद मैंगनीज़ हड्डियों की सेहत और मेटाबॉलिज़्म के लिए ज़रूरी होता है.

सेब खाने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.

सेब खाने से इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है.